16 de outubro é o Dia Mundial da Coluna, estrutura central do corpo responsável por sustentar o peso, permitir movimentos e proteger a medula espinhal.

No Brasil, os problemas de coluna estão entre as principais causas de afastamento do trabalho e de limitações físicas, afetando milhões de pessoas.

Cuide da Sua Coluna!

Principais problemas que afetam os brasileiros:

·         Lombalgia (dor na região lombar)

·         Hérnia de disco

·         Dor cervical (pescoço)

·         Escoliose

·         Osteoartrite da coluna

Dicas para prevenir problemas de coluna:

1.      Postura correta: Mantenha costas eretas ao sentar e evitar curvar-se sobre mesas ou computadores.

2.      Evite carregar peso de forma inadequada: Dobre os joelhos e mantenha a carga próxima ao corpo.

3.      Exercícios regulares: Fortaleça abdômen, costas e glúteos.

4.      Alongamento diário: Reduz tensão muscular e aumenta flexibilidade.

5.      Peso saudável: O excesso de peso aumenta a sobrecarga da coluna.

6.      Cuide do sono: Escolha colchão e travesseiro adequados.

7.      Pausas no trabalho: Levante-se e alongue-se a cada 1–2 horas, especialmente se ficar sentado por muito tempo.

O médico fisiatra desempenha um papel central no cuidado da coluna.

Especialista em medicina física e reabilitação, o fisiatra avalia a função musculoesquelética, identifica os fatores que contribuem para a dor ou limitação e desenvolve estratégias personalizadas de prevenção e tratamento.

Ele prescreve programas de exercícios, indica terapias físicas, auxilia na reabilitação pós-cirúrgica e coordena equipes multiprofissionais, envolvendo fisioterapeutas, terapeutas ocupacionais e educadores físicos.

Buscar orientação médica ao primeiro sinal de dor persistente ou desconforto é essencial para evitar complicações crônicas.

A prevenção, aliada ao acompanhamento profissional, permite que a maioria das pessoas mantenha a coluna saudável, preserve a mobilidade e a qualidade de vida ao longo dos anos.